Se você é daquelas pessoas que passam o dia sentadas em um escritório, quem sabe neste instante tenha pensado alguma vez os danos que razão uma vida sedentária. E, possivelmente, tenha ouvido o que é sério fazer exercício físico para a saúde e como forma de combater o sedentarismo. Para o pesquisador, existe uma ligação direta entre o tempo que você passa sentado no seu cotidiano e os riscos de doenças cardíacas, câncer, diabetes ou obesidade.
“Fazer entre 30 e 60 minutos de exercício por dia, não garante ter uma interessante saúde” considera Alter. “São dois fatores distintos, temos que das duas coisas, necessitamos fazer exercício e temos que passar menos tempo sentados”. De fato, o exercício não implica que alguém gaste menos horas sentada que outra que não faça nenhum tipo de atividade física, segundo um estudo do Centro Pennington de Pesquisa Biomédica.
Algo que o Dr. Marc Hamilton, líder da busca, e aos seus colegas foi fascinante: “ficamos muito surpresos de que fazer mais exercício não contrarrestaba o tempo que passavam sentados, os participantes”. Segundo este estudo, as pessoas passamos por volta de em torno de 64 horas por semana sentadas, vinte e oito horas de pé e onze horas da manhã. E isso sem importar ou não se os participantes chegavam a 150 minutos recomendados de exercício por semana. Por que é tão péssimo estar sentados?
- Intolerância ao leite de vaca
- 22 / cinquenta e cinco
- Disfunção luteal
- onze Bônus: Rotina de exercícios em casa, sem material
os Nossos corpos não são feitos pra estar sentados durante em tal grau tempo: “Os músculos se mantêm quietos por muito tempo”, disse o epidemiologista e professor da Universidade da Carolina do Sul, Steven Blair. E é que, segundo os especialistas, este tipo de comportamentos realizam com que o metabolismo se torne lento e subam os níveis de colesterol e açúcar em nosso corpo.
há Ainda estudos que sinalizam pra que, sem importar a idade, peso ou quantidade de exercício que fazemos, ir mais horas sentado é similar a menos tempo de existência.. Parece claro que estar sentado não é nada ótimo. Mas, o que ocorre se o seu trabalho exige que você esteja em uma cadeira durante horas?
Uma possível solução seria deixá-lo, no entanto não é necessário tomar medidas tão drásticas. Fazer menores intervalos, erguer-se e mover um tanto as pernas, mesmo durante um minuto, são maneiras de combater o sedentarismo, segundo o diretor do Laboratório de Biomecânica Medular da Universidade de Waterloo, Stuart McGill. E quanto ao exercício, há quem considere que se marca a diferença. Assim, sinalizam pesquisadores da Universidade de Leicester.
Se você não tivesse chegado a este extremo, os movimentos pra um lado ou outro, ou de uma divisão ou de outra, não expressa dor. O primeiro que há que fazer é descompactar, destensar, desinflamar, conquistar um clima de aproximação que não gere dor por ambos os lados. Para poder começar a refletir positivo e avançar precisa descompactar pra que não doa.